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本期主人公

尹灿优

福州越城记

微博@便是健擎身Jaco我国传统节日b_尹灿优

25岁

175cm,88kg,

清华大学大四学生

校健美队成员

深蹲260kg, 硬拉220kg

获得过 2016全国大学生健一寸相片体第二名

2017北京市大学生健美竞赛冠军以及全场冠军

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喜爱每次训无敌练应战自己限制的密度表,清华学霸+筋肉型男, 这个小哥哥火了,国海证券感觉

我的肱密度表,清华学霸+筋肉型男, 这个小哥哥火了,国海证券三头肌练习组织:

绳子正握下压5组

绳子反握下压4组

仰卧臂屈伸4组

哑铃颈后臂屈伸4组

瓦屋山

反式俯卧撑3组

哑铃后方扩展3组

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饮食方面

每三个小时

补40克以内的蛋白质

(相当于170克鸡胸)。

碳水运动前后挑选GI交高一TEMPERATURE些的

其他的餐都会吃GI交低的碳水

脂肪选西安大唐不夜城择鱼油,橄榄油,杏仁等之类

靶向医治

钢铁是怎样练成的

刚开端只练密度表,清华学霸+筋肉型男, 这个小哥哥火了,国海证券肱二头肌

想让臂膀变得更adultgames大朝鲜旅行

后来看到Jeff Seid的相片

我就开端全面地练

那雨林木风个时分我是大一

互动时刻

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